Bozulan uyku düzeni nasıl düzelir? Sıcak bir duş almak, papatya çayı içmek, kitap okumak, günlük tutmak gibi rahatlatıcı gece rutini aktiviteleri vücudun gece moduna geçişini kolaylaştırır. Uyku düzenini düzeltmek için ne yapılmalı? Uyku düzeninizi sağlamak için yapmanız gereken 10 şey. Her gün aynı saatte yatağa girin ve aynı saatte kalkın. … Yatağın sadece uyumak için olduğunu unutmayın. … 3. Yatmadan önce ılık bir duş alın. … Yatmadan önce asla yemek yemeyin ve kafeinli içecekler tüketmeyin. … 5. Rahat kıyafetlerle yatağa girin. Daha fazla makale…Uyku düzeni nasıl korunur? – Faydalı bilgilerDr. Tuğrul Saygı › Faydalı bilgiler › UykuDr. Tuğrul Saygı ›…
Yorum Bırak