1 günde kaç gram kreatin alınmalı? Kaslarda depolanan kreatin, egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak vücut tarafından kullanılır. Normal koşullar altında, depoları korumak için gereken kreatin dozu günde 2-3 gramdır. Ancak, birçok kreatin takviyesinde günde 5 grama kadar kullanım önerileri bulabilirsiniz. 3 gr kreatin yeterli mi? Kreatin, gün boyunca bir seferde 3 gram alındığında yeterlidir. İnsanlar stres evresindeyse, 3 gramlık doz gün boyunca alınabilir. Kreatin 3 gram mı 5 gram mı? Dozajınızı ayarlayın. Formdan bağımsız olarak, 5 gramlık kreatin dozları en doğru olanıdır, ancak paradan tasarruf etmek istiyorsanız, doz başına 3 gram kadar düşük kreatin monohidrat ve kreatin AKG alabilirsiniz.…
Yorum Bırak